فوائد المكسرات: كنز صغير بفوائد عظيمة!
وااااااه، شكون فينا ما كيعشقش المكسرات؟ داك القرمشة اللي كتهزّ الراس وداك المذاق اللي كيدوّز عليك أي جلسة كيف ما كانت! ولكن واش عارف باللي هاد الحبات الصغار فيهم فوائد صحية خيالية؟ يلا نغوصوا شوية فالعالم اللذيذ ديال المكسرات ونشوفوا شنو كاين ورا هاد اللذة!
1. طاقة فوق القياس
شحال من مرة حسيت بالتعب وسط النهار؟ واحد القبصة ديال اللوز ولا الجوز كافية باش ترجع ليك النشاط حيث عامرين بالبروتينات والدهون الصحية اللي كتطلق الطاقة ببطء وكتخليك مرتاح طول النهار.
2. صديق القلب الأول ❤️
المكسرات غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة، خصوصًا الأوميغا 3، اللي كتساعد فتنظيم الكوليسترول، وكتحمي القلب من الجلطات. الجوز خصوصًا داير فيه الخدمة، حيث فيه نسبة عالية من هاد المواد النافعة.
3. المخ كيبغيها
أشنو هو الشي اللي كيعطيك قوة التركيز والذاكرة؟ أكيد المكسرات، خصوصًا الكاجو والجوز، حيث فيهم مضادات الأكسدة والمغنيسيوم اللي كيعززوا صحة الدماغ.
4. صديق الدايت والمعدة
بلا ما تفكر بأن المكسرات كتسمن، العكس، إذا خديتي منها بكمية معقولة كتساعدك تحس بالشبع وما تبقاش تاكل أي حاجة قدامك. زيادة على ذلك، الكركاع فيه ألياف كتسهل الهضم وتحمي المعدة.
5. قوة المناعة والتجميل الطبيعي
اللوز فيه فيتامين E، اللي كيعطي البشرة لمعان ويقوي المناعة ضد الأمراض. يعني مكسرات = شباب دائم وصحة مزيانة!
شنو أحسن طريقة باش نستهلكوهم؟
- خدي حفنة صغيرة فالفطور باش تبدا نهارك نشيط.
- زيدهم للسلطات باش تعطيها قرمشة لذيذة.
- ديرهم مع الزبادي أو الحليب باش تستافد منهم أكثر.
- بلا سكر، بلا ملح، باش تستافد من الفوائد الحقيقية ديالهم.
وخا المكسرات زوينة، ضروري من الاعتدال، حيث حتى هي عندها سعرات حرارية عالية. واحد اليد الممتلئة فاليوم كافية باش تاخد منهم الفائدة بلا ما تزيد فالسعرات بلا فايدة!
دابا سعدات اللي عندو شي شوية مكسرات حداو، راه غادي يبقى يشتهيها بعد هاد المقال! هههه شنو هي المكسرات اللي كتعجبك نتا؟
السلام عليكم
ردحذف